Доброе утро уважаемые родители! Смотрите внимательно в какие дни занимается именно ваша групп.
9,7,10,8
Упражнения для 9,7 группы.
Тема: "Отбивание мяча об пол", передача мяча двумя руками.
Разминка.
Ходьба на пяточках,
на носочка,
полу присед,
полный присед.
9,7,10,8
Упражнения для 9,7 группы.
Тема: "Отбивание мяча об пол", передача мяча двумя руками.
Разминка.
Ходьба на пяточках,
на носочка,
полу присед,
полный присед.
Выполняется ОРУ с мячом.
1. « Мяч в верху»
И.П. стойка ноги вместе, мяч внизу.
1 – мяч вперед, вверх, посмотреть,
2- –И.П.,( 7-8 раз)
2 « Повороты вправо и влево»
. И.П. ноги на ширине плеч, мяч впереди.
1-Поворот туловища- вправо (влево), мяч – вперед.
2- И.П.( в каждую сторону 4 раза).
- « Наклоны вперед».
И.П.стойка ноги вместе. Мяч перед собой.
12345678- мяч прокатываем вниз по туловищу.
12345678- И.П. ( 8 раз)
4. «Наклоны вправо и влево».
И.П.сед на пятки. Мяч перед грудью.
1- Поднимаемся на колени, делаем наклон вправо,(влево).
2- И.П.( в каждую сторону 4 раза)
5.« Прокатываем мяч, под коленом».
И.П. Сед на пол, носочки потянули вперед. Мяч справой стороны.
1- Поднять обе ноги вверх, согнутые в коленях, прокатить мяч –влево
.( вправо)
2-И.П.( 7-8 раз)
6. « Прыжки»
И.П. Ноги вместе, мяч в руках перед собой.
Прыжки: ножки вместе- ножки врозь,( 10 раз по 2), с переходом на ходьбу.
7. « Подбрось- поймай»
И.П. О.с.ноги вместе, мяч перед собой.
Инструктор: Мяч ловим, не прижимая его к себе. Соблюдаем технику безопасности.( 10-12 раз).
Броски мяча об пол в парах;
Повторить 10 раз (каждый).
- отбивание мяча одной рукой на месте.
Повторить по 5 раз (каждый).
И так мои дорогие ребята , вы молодцы справились . Не забудьте себя оценить по 3 бальной системе.
Задания для 8,10 группы
Основная часть.
1. Прыжки на двух ногах. Руки на поясе.
2. Прыжки на правой ноге 10 р
3. На левой ноге 10 р
4. Ноги скрест на крест руки на поясе. 10 р
5. Одна нога вперед другая назад перепрыгивание с ноги на ногу. 10 р. Молодцы ребята!!!!!! вы сегодня справились со всеми заданиями отлично. А теперь восстанавливаем дыхание идем на месте. И так на 1 поднимаем руку правую вверх делаем вдох, на 2 рука вниз выдох, тоже самое левой рукой . Жду ваши результаты ... До новых встречьДоброе утро уважаемые родители! Смотрите внимательно в какие дни занимается именно ваша групп.
9,7,10,8
Упражнения для 9,7 группы.
Тема: "Отбивание мяча об пол", передача мяча двумя руками.
Разминка.
Ходьба на пяточках,
на носочка,
полу присед,
полный присед.
Задания для 8,10 группы
О.Р.У.
И.п. – о.с.
- Руки вверх
- Потянуться вверх
3-4. Вернуться в и.п.
И.п. - Стойка, руки согнуты в локтях перед грудью
1-2. Рывки руками назад
3-4. Рывки руками назад, выпрямляя их в локтях
И.п. – Стойка, руки на пояс
1-2. Наклоны влево, правая рука через сторону вверх
3-4. И.п.
5-6. Наклоны вправо левая рука через сторону вверх
7-8. И.п.
И.п.- Стойка, одна нога вперед, руки вверх
1-2. Наклон вперед, коснуться пальцами пола
3-4. И.п.
Поменять ногу
И.п. – Стойка руки на пояс
1-4. Медленный присед
5-8. Медленно встать
И.п. – Лёжа на спине, руки вытянуты за головой
1-2. Одновременно приподнять руки, верхнюю часть туловища, ноги
3-4. Вернуться в и.п.
И.п. – о.с.
Прыжки на 2х ногах на месте: ноги скрестно, ноги врозь
Дыхательные упражнения: "змея, шмель"
1. Прыжки на двух ногах. Руки на поясе.
2. Прыжки на правой ноге 10 р
3. На левой ноге 10 р
4. Ноги скрест на крест руки на поясе. 10 р
5. Одна нога вперед другая назад перепрыгивание с ноги на ногу. 10 р. Молодцы ребята!!!!!! вы сегодня справились со всеми заданиями отлично. А теперь восстанавливаем дыхание идем на месте. И так на 1 поднимаем руку правую вверх делаем вдох, на 2 рука вниз выдох, тоже самое левой рукой . Жду ваши результаты ... До новых встречьДоброе утро уважаемые родители! Смотрите внимательно в какие дни занимается именно ваша групп.
9,7,10,8
Упражнения для 9,7 группы.
Тема: "Отбивание мяча об пол", передача мяча двумя руками.
Разминка.
Ходьба на пяточках,
на носочка,
полу присед,
полный присед.
Выполняется ОРУ с мячом.
1. « Мяч в верху»
И.П. стойка ноги вместе, мяч внизу.
1 – мяч вперед, вверх, посмотреть,
2- –И.П.,( 7-8 раз)
2 « Повороты вправо и влево»
. И.П. ноги на ширине плеч, мяч впереди.
1-Поворот туловища- вправо (влево), мяч – вперед.
2- И.П.( в каждую сторону 4 раза).
- « Наклоны вперед».
И.П.стойка ноги вместе. Мяч перед собой.
12345678- мяч прокатываем вниз по туловищу.
12345678- И.П. ( 8 раз)
4. «Наклоны вправо и влево».
И.П.сед на пятки. Мяч перед грудью.
1- Поднимаемся на колени, делаем наклон вправо,(влево).
2- И.П.( в каждую сторону 4 раза)
5.« Прокатываем мяч, под коленом».
И.П. Сед на пол, носочки потянули вперед. Мяч справой стороны.
1- Поднять обе ноги вверх, согнутые в коленях, прокатить мяч –влево
.( вправо)
2-И.П.( 7-8 раз)
6. « Прыжки»
И.П. Ноги вместе, мяч в руках перед собой.
Прыжки: ножки вместе- ножки врозь,( 10 раз по 2), с переходом на ходьбу.
7. « Подбрось- поймай»
И.П. О.с.ноги вместе, мяч перед собой.
Инструктор: Мяч ловим, не прижимая его к себе. Соблюдаем технику безопасности.( 10-12 раз).
Броски мяча об пол в парах;
Повторить 10 раз (каждый).
- отбивание мяча одной рукой на месте.
Повторить по 5 раз (каждый).
И так мои дорогие ребята , вы молодцы справились . Не забудьте себя оценить по 3 бальной системе.
Задания для 8,10 группы
Основная часть.
1. Прыжки на двух ногах. Руки на поясе.
2. Прыжки на правой ноге 10 р
3. На левой ноге 10 р
4. Ноги скрест на крест руки на поясе. 10 р
5. Одна нога вперед другая назад перепрыгивание с ноги на ногу. 10 р. Молодцы ребята!!!!!! вы сегодня справились со всеми заданиями отлично. А теперь восстанавливаем дыхание идем на месте. И так на 1 поднимаем руку правую вверх делаем вдох, на 2 рука вниз выдох, тоже самое левой рукой . Жду ваши результаты ... До новых встречь .
Задания для 8,10 группы
О.Р.У.
И.п. – о.с.
- Руки вверх
- Потянуться вверх
3-4. Вернуться в и.п.
И.п. - Стойка, руки согнуты в локтях перед грудью
1-2. Рывки руками назад
3-4. Рывки руками назад, выпрямляя их в локтях
И.п. – Стойка, руки на пояс
1-2. Наклоны влево, правая рука через сторону вверх
3-4. И.п.
5-6. Наклоны вправо левая рука через сторону вверх
7-8. И.п.
И.п.- Стойка, одна нога вперед, руки вверх
1-2. Наклон вперед, коснуться пальцами пола
3-4. И.п.
Поменять ногу
И.п. – Стойка руки на пояс
1-4. Медленный присед
5-8. Медленно встать
И.п. – Лёжа на спине, руки вытянуты за головой
1-2. Одновременно приподнять руки, верхнюю часть туловища, ноги
3-4. Вернуться в и.п.
И.п. – о.с.
Прыжки на 2х ногах на месте: ноги скрестно, ноги врозь
Дыхательные упражнения: "змея, шмель"
1. Прыжки на двух ногах. Руки на поясе.
2. Прыжки на правой ноге 10 р
3. На левой ноге 10 р
4. Ноги скрест на крест руки на поясе. 10 р
5. Одна нога вперед другая назад перепрыгивание с ноги на ногу. 10 р. Молодцы ребята!!!!!! вы сегодня справились со всеми заданиями отлично. А теперь восстанавливаем дыхание идем на месте. И так на 1 поднимаем руку правую вверх делаем вдох, на 2 рука вниз выдох, тоже самое левой рукой . Жду ваши результаты ... До новых встречь .
Комментарии
Отправить комментарий